A fizikai stressz és a hajhullás
A stresszről könnyen hihetjük, hogy pusztán érzelmi okok állhatnak a hátterében.
De létezik fizikai stressz is, amelynek drámai hatásai lehetnek a hajra.
A fizikai stressz is beindíthatja az egyébként öröklött hajhullást?
A fizikai stressz nem váltja ki az öröklött hajhullást.
Az öröklött hajhullás lefolyása a kortól, hormonoktól és a génektől függ elsősorban, azonban az életmód és a táplálkozás is befolyásolhatják.
Fontos megkülönböztetni a fizikai és az érzelmi stresszt, amikor a hajhullásról beszélünk.
Bár mindkettő okozhat hajhullást, a fizikai stressz által kiváltott hajvesztés könnyebben orvosolható, mivel gyakran egyszerűen megszűnik, míg az érzelmi stressz feloldása több munkát igényel.
Ez megnyújthatja a stresszes időszakot, amely súlyosbíthatja az öröklött hajhullást.
Érzelmi stresszt okozhat egy szerettünk elvesztése, a munkahelyi nyomás vagy pénzügyi gondok is.
Általában a hajvonal megritkulásával kezdődik, és jelentős hajvesztést eredményezhet.
Tudjon meg többet az érzelmi stressz hatásairól
Extrém fogyókúra
Az extrém fogyókúra gyakran okozhat hajhullást.
Ilyen fogyókúrák lehetnek az étkezést helyettesítő italok, vagy azok a diéták, amelyek nagyon szigorúan szablyák meg mit szabad enni és mit nem.
Ha hajlamos az öröklött típusos hajhullásra (akár férfi akár női típusos), érdemes kerülni az ezekhez hasonló extrém fogyókúrás módszereket, mivel ezek felgyorsíthatják a típusos hajhullás megjelenését és lefolyását.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta okozhat hajhullást?
Az alacsony szénhidráttartalmú, vagy a szénhidrátot nélkülöző étrend okozhat hajhullást.
A szénhidrátmentes diéta esetében a fogyókúrázók 10%-a tapasztal hajhullást.
Egyesek szerint a ketózis, a zsír elégetésének mechanizmusa által okozott ’stressz’ is hajhullást okoz.
A szénhidrátok alap tápanyagnak számítanak, ezért teljes kizárásuk az étrendből drasztikus következményeket vonhat maga után.
Fontos, hogy helyettesítsük a gyümölcsökben és gabonafélékben találhaó tápanyagokat ahelyett, hogy csak proteineket fogyasztanánk.
Ha azt gyanítja, hogy a hajhullását a szénhidrátcsökkentet vagy a zéró szénhidrát diéta okozza, a hajhullás visszafordítható.
Mindössze vissza kell térni a kiegyensúlyozott egészséges étrendhez a haj újbóli növekedéséhez.
Ez általában nagyjából 3 hónapot vesz igénybe.
Hogyan állítható meg a hajhullás fogyókúra közben?
Több módon megelőzhető a diéta okozta hajhullás:
- Kerülje a drasztikus kalória csökkentéssel járó diétákat
- Figyeljen a kiegyensúlyozott vitamin és ásványi anyag bevitelre
- Kerülje az érzelmi stresszt okozó helyzeteket
- Fogyasszon sok gabonafélét, gyümölcsöt, zöldséget
- Aludjon legalább napi 7-8 órát
A fogyókúra okozta hajhullás megállítására ha biztosítjuk a kiegyensúlyozott vitamin és ásványi anyag bevitelt, és ha kerüljük a túl drasztikus diétákat.
Miért hullik a hajam a keto diétától?
Bár a keto étrend extrém magas protein tartalmú, azonban sokan megfeledkeznek arról, hogy a hajtüszőknek tápanyígra és vitaminokra van szükségük.
A keto diéta rendkívül szigorú, ezért ha ezt az étrendet követi, fontos, hogy meggyőződjön arról hogy a fogyasztott ételek fedezik a vitamin és ásványi anyag szükségleteit.
Milyen ételek javítják a haj növekedését?
Több étel is segíthet a hajhullás megelőzésében, lelassításában.
Ilyen ételek a spenót, lazac, tojás, sárgarépa és a különféle magvak.
Ismerje meg mely ételek segíthetnek a hajhullás megelőzésében –
Extrém súlycsökkenés
Az extrém súlycsökkenés, akár étkezés helyettesítés akár extrém fogyókúra következtében, hozzájárul a szervezetet érő fizikai stresszhez, így pedig szerepe lehet a hajhullásban is.
Emellett az extrém fogyókúrához köthető vitamin és ásványi anyag hiány szintén a küzdj vagy menekülj állapotába kényszerítheti a szervezetet.
Ez azt jelenti, hogy a test elkezd energiát tartalékolni a létfontosságú funkciók fenntartására.
Sajnos nem ilyen funkció a hajnövesztés, így a kihullott hajszálak helyébe nem nő új.
Ennek eredményeként a hajállomány csökken.
Mi okozza a hajhullást a fogyókúra során?
A hirtelen jelentős súlyvesztés fizikai stresszt okoz, amely következtében a hajtüszők inaktív állapotba kerülhetnek.
Mivel a hajtüszők egyszerre nagyobb számban lépnek a nyugalmi fázisba, hirtelen több hajszál hullik ki.
Visszanő a haj a súlyvesztés után?
Igen, általában a jelentős súlyvesztés után 3-4 hónappal a haj növekedése helyreáll, a kihullott hajszálak helyébe újak nőnek.
Súlyos betegség
A súlyos betegségek gyakran akkora fizikai stresszt jelentenek a test számára, mely hajhullást okoz.
Súlyos betegség során a test a létfenntartó feladatok ellátására korlátozza az energiafelhasználást, biztosítva a többek között a szív, a tüdő és a máj működését. Ilyenkor a hajtüszők nem kapják meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, így nem tudnak hajszálakat termelni.
A teljes kopaszság kialakulása nem valószínű, mivel a legtöbb hajszál telogén effluvium által hullik ki.
Foltos hajhullás esetén előfordulhat, hogy alopécia areata alakult ki.
A stresszt kiváltó ok megszűnésével, jelen esetben a betegség kezelésével a haj elkezd majd újra kinőni.
Sokk
A sokk szintén egy fizikai stresszt okozó esemény, amely hajhullást okozhat. A sokk lehet mellékterméke bármely érzelmi vagy fizikai stresszt kiváltó eseménynek, mint pl. egy szerettünk elvesztése vagy egy autóbaleset.
Ilyen esetekben a haj nagyjából 3 hónappal később kezd el kihullani a telogén effluvium folyamatán keresztül.
A hajhullás drámai lehet, a haj akár nagyobb csomókban is hullhat, de ilyen esetekben erre számítani lehet.
A 3 hónapos késést az okozza, hogy a hajtüsző ennyi ideig marad a nyugalmi fázisban, mielőtt a hajszál kihullik.
Minden váratlan esemény, amely fizikai stresszt okoz, mint pl a sokk is, azonnal elindítja a hajhullást és a hajtüszők egyszerre kerülnek a nyugalmi fázisba.
Nagyjából 3 hónappal később a hajszálak kihullanak, és elindul az új hajak növekedése.
Nem valószínű, hogy teljes kopaszság alakul ki, kivéve ha más oka is van a hajhullásnak a háttérben.
Ehelyett inkább a fejbőr teljes területét egyenletesen érintő ritkulás a jellemző.